dzien nie

1. na technikę, czucie mięśni. Zwłaszcza tam gdzie długo opuszczasz ciężar. Ew. 1 seria tylko mocniejsza. 2. odczekaj 2-3 dni. Pij codziennie/co drugi dzień napój: miód+cytryna+imbir+goździki. Imbiru pół małej łyżki, 4-5goździków. Mega napój antywiruswy i uodparniający. Ja w krótkich spodenkach robiłem treningi na -10 i nic mi nie jest [...]

1. Ja bym dał mniejszy niby ciężar powinieneś dać radę wziąć większy ale maszyna narzuca Ci tor ruchu przy sztandze ciało się dostosuje w trakcie ruchu , przy maszynie już nie , możesz pracować w takim zakresie , który spowoduje kontuzję 2. Z tego co pamiętam to do początkowej ale nie pamiętam dokładnie musisz sprawdzić książkę dawno czytałem :) [...]

[...] to jedno z moich ulubionych ćwiczeń po którym zawsze dobrze czułem górę pleców zwłaszcza przy ruchu w dół. Poza tym za mało serii na ramiona. A jeśli chodzi o brzuch to wiem, że jest dobrze rozgrzany dlatego ćwiczę go w inny dzień, tak aby codziennie był ruszony. W końcu pływacy robią nawet po 1500 skłonów dziennie i nie są przetrenowani.

Insert07 Oczywiscie że moga byc dwa , kwestia by zawierały podstawowe boje nie jakies bajery, druga sprawa ważne na dzien dzis żebys zadbał o wiecej czasu na wypoczynek lepsze jedzenie, a nie wiecej treningów juz ci o tym pisałem.

Czy jest coś nie tak w robieniu FBW co drugi dzień a nie standardowe 3x w tygodniu? Dni pomiędzy treningami byłyby bez dodatkowej aktywności fizycznej.

Mam pytanie dotyczace treningu domowego: Robie trening typu wyciskanie ciezarkami, pompki, rozne cwiczenia na brzuch. I teraz pytanie- co da mi wiekszy efekt codzienny trening, czy trening co drugi dzien a codziennie chodzilbym na worek boksowac. Bo kiedys przeczytalem, ze nie mozna codziennie cwiczyc. Mam 16 lat. A i czy picie mleka, maslanki i [...]

Dzień 18 Dieta: 1. 4 jaja 3 plasterki szynki 30ml oliwy z oliwek http://img851.imageshack.us/img851/8093/img1148hp.jpg 2,3. 250g piersi z kurczaka 10g kapusty pekinskiej 20ml oliwy z oliwek 20ml oleju lnianego http://img853.imageshack.us/img853/7759/img1151ca.jpg 4. 250g twarogu 2 jaja 30ml oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -Push [...]

Nie dziękuję %-) ------------------------------------------------------------------------------------ 25.11.2014 - dzień 2 DT Trening: 1. Wyciskanie leżąc (15-20) 20x7kgx2 17x8kgx2 9x9kgx2 2. Rozpiętki (15-20) 20x1kgx2 20x2kgx2 12x3kgx2 3. Wiosłowanie sztangą (15-20) 20x10kg 20x12,5kg 15x14kg 4. Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej [...]

Wydaje mi się, że ok, tzn. czuję je trochę po ćwiczeniach, ale nie jest to ból. ...................................................................................................................................................... 03.12.2014 - dzień 10 DT Trening: 1. Wyciskanie leżąc (15-20) [...]

15.12.2014 - dzień 22 DT Trening: 1. Box squat (15-20) 20x25kg 20x30kg 16x35kg 20x25kg 20x30kg 13x35kg 2. Przysiad plie z hantelką (15-20) 20x12,5kg 20x15kg 17x17,5kg 20x10kg 20x12,5kg 14x15kg 3. Wejście na podwyższenie (15-20) 20xcc 17x2kgx2 13x3kgx2 20xcc 15x2kgx2 12x2kgx2 4. Wykroki krótkie (15-20) 20x3kgx2 16x4kgx2 12x5kgx2 20x3kgx2 [...]

ok, święta przeżyłam, nawet za bardzo nie nagrzeszyłam,jakkolwiek uczciwe przyznaję, że jeden kawałeczek sernika wpadł w pierwszy dzień świąt. ---------------------------------------------------------------- 27.12.2014 Trening raczej słaby, problemy z koncentracją. 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x30kg 20x35kg 13x40kg 20x30kg 18x35kg 13x40kg 2. Rdl [...]

09.02.2015 DNT Niestety suple mi się skończyły:-( leki: euthyrox Nie wiem, jak będzie w tym tygodniu z treningami, bo mam 3 wyjazdy służbowe w tym tygodniu, muszę zrobić badania i jeszcze jakąś ogarnąć bieżącą robotę..... Dzisiaj miałam w planach trening, ale rano stwierdziłam, że nie jestem w stanie zrobić 5 treningu pod rząd i muszę mieć off. [...]

40 mg ed obecnie 5 tydzień. zero sajdów poza wysuszoną skórą na brodzie i pierzchnącymi i spękanymi ustami (pomadka obowiązkowa, bez niej masakra a i z nią jest cięzko) , próby wątrobowe po miesiącu bdb, krosty przestały się zaogniać, wyschły, widać płaskie ciemne blizny na plecach, które powooli znikają, na ramionach, barkach, górze i środku [...]

KoY nieźle, ciekawe za co ci tak los do***ał wczorajszy dzień, ale powinieneś sie cieszyć że chaty ci nie spalili i że wogóle żyjesz zdrowy ale tu pustka ostatnio

Ziomala nie ma coś, a cały dzień na naszej klasie zalogowany jest...czeka na komenta od jakiegoś przystojniaka

Patrz data rejestracji Noo dobra nie wypieram się . Kurva już niedziela ostatni wolny dzień..

Witam panowie w kolejnym dniu świat jak tam u was się zapowiadaja kolejny dzień pt: happy family Odezwe się we wtorek dopiero wiec mam nadzieje ze nie skończycie tego spamu ;) siema siema

dobry dzień. Kuka fajna walka , choć 2 minuty stać w stójce to nie jest widowiskowe

4h jazd mi do końca zostało a ja jeszcze pod prąd Dzisiaj jakoś słaby dzień miałem, zero skupienia, jakieś głupie błędy.. Masakra.. Muszę się ogarnąć bo nie zdam tego egzaminu.

Witajcie :D znowu mnie nie było, ale obiecuje poprawę . Dziś ostatni dzień do pracy a potem do poniedziałku, tylko lekkie zlecenia